o której

"a tu z zatok ciurkiem jakaś wydzielina poleciała.... " to ta mutacja o której gadaliśmy ogólnie dziewczyna kupiła pare rodzajów herbat:D truskawka, jagody, cytryna, limonka, mieta, jabłko, wanilia-karmel() hehe super prezent z racji że dużo pije tej herbatki:D

[...] czy warto wogóle;p myśle jak bd wygladał przy 80kg.. czy zejzdie ten cholerny fat ze mnie.. i jak ta rekompozycja:) ile bilans na + itp;0 lece spać elo, jutro bd nie wiem o której jak co to mozesz mi tu wkleić/wybrać to co uważasz za słuszne jak robić i inne wskazówki:) lub gg 1337021 pisz:) dzieki wielkie za poświęcenie mi czasu dobranoc [...]

dzięki za link, już będę czytał:) o której trening?:)

hator - tak, tylko rano i po treningu, tylko, że śniadanie jest równocześnie moim przedtreningowym posiłkiem. Zależy o której ćwiczysz, ale ja bym w MC węgle polecał tylko w 2 posiłkach - rano i potreningowym. Jeśli śniadanie nie jest Twoim posiłkiem przedtreningowym, to łososia możesz dać jak najbardziej, nie zapomnij tylko dorzucić jakiegoś [...]

O której podsumowania ?

no I o takiej co wstajesz. to normalne. 8,9,10 jest ok. drugie w zależności o której pierwsze. mozesz 2,5/3h ppo pierwszym. zależy tez o ktorej sie kładziesz. takie wzgl minimum to 8h snu. takze jak o 22.00 to mozesz wstawac o 6. są tez opcje ze jesz kiedy chesz ale wtedy trzeba sluchać org i sie stosować. pić tez trzeba duzo szczegolnie jak jest [...]

ludzie i jak to jest, jutro jest finał o 4? Czy o której?

o której grają w sobotę ?

[...] wszystko wróci do stanu rzeczy sprzed tego postu, chociaż nie wykluczam, bo też jest to jakaś opcja na pewno może jak Przemek zerknie to się wypowie czy u niego ta ciąża, o której nie raz mówił też się łączyła z takim ogólnym przejedzeniem, uczuciem ciężkości itd chociaż nie pamiętam, żeby w jakiś sposób temu zaradził :-D ale tak jak pisałem, [...]

[...] / 12x50kg 8. Szrugsy na maszynie 3x25-30 25x90kg / 20x90kg / 20x90kg 25x100kg / 25x100kg / 25x100kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wtorkowa wypiska, o której kompletnie zapomniałem :-D w rackach ponownie ciężar dodany, ale wydaje mi się, że mam ciut za wysoko gryf, bo ruch zaczynam idealnie na wysokości kolan, a nie poniżej [...]

ale ta kaloryka, o której piszesz była przez tydzień, a nie przez cały okres mini cuta a to, że masa była za bardzo agresywna to zdecydowanie się zgadzam i więcej tego nie powtórzymy, człowiek uczy się na błędach ;-) z kolei gdybym sam na sobie się nie przekonał to nie mógłbym wyciągnąć takich wniosków no i jak można odnosić ilość fatu na [...]

[...] że ja sama dopiero patrząc na zdjęcia widzę ile się zmieniło i aż uwierzyc nie mogę 88-O ;-D najgorsze za mną (wyjście z psychicznego dołka spowodowanego tą kluską, o której Marta pisała), NAJCIĘŻSZE przede mną %-) oczywiście będę zapyerdalac dalej i z niecierpliwością czekam żeby się sponiewierac treningami konkursowymi (oj coś czuję, że [...]

są dwie teorie: 1. joga odkryła moją wypuklinę o której nie wiedzialam i 2. raz mnie mistrz hata jogi tak zwiazal w precel ze sie nie dziwie ze mi dysk wyskoknal :(

Trzy pytania ; 1/ o której rozpoczynasz trening ? 2/ zamierzasz codziennie , przez 3 m-ce , jeść to samo ? 3/ stosujesz jakieś suplementy ? jakie i kiedy ?

ile ten trening na macie trwa o ktorej go zaczynasz?a o ktorej konczysz? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-21 18:45:05

[...] za troskę, odwróć się i rób dalej swoje :-) Ja otwarty jestem na krytykę i wiem, że czasem warto kogoś posluchac ale tutaj akurat dwójki i tyłek czułem dobrze. Inna sprawa o której nie wspomnialem to czułem jeszcze dosyć obolałe plecy po rack pullach z piątku. Co do tempa, spróbuję ciut wolniej schodzić - tu masz rację, w regresach już wolniej to [...]

Hahaha,na fochu wtedy była. Mialem to gdzieś...bo nalesniki w opolskim Manekinie byly przednie. Dobre spotkanie wtedy byli,trzeba kiedys powtórzyć. Jak wypali ustawka w Opolu o ktorej Banan pisal,to musowo.

[...] 10. spięcia z uniesionymi nogami - 3 x max CARDIO - 25 MIN na rowerku Trening wszedł dobrze.Na rozgrzewkę machnąłem m.in. 30sekund pompek, w związku z akcją pomocy Mai o której Banan informował na grupie SFD na fb. 37 pompeczek wiec bez rewelki. ale zawsze coś. Chciałem zacząć od płaskiej na sztandze ale ława była zajęta, a nie mialem czasu [...]

10.04.18 Barki i triceps -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p -Wyciskanie siedząc na smithcie) 5x5 - 72.5, 85,100,110, 120 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 12, 10p - 7.5,10,15, 22.5 -Unoszenie sztangielek przodem w górę, na przemiennie chwytem neutralnym/młotkowym 3s 15, 12, 12p - 10,17.5, 22.5 -Podciąganie drążka wyciągu [...]

[...] Mala nie poszła już od samego rańca do żłobka. W nocy obudziła się z płaczem, że ja uszko boli więc nurofen i poszła spać dalej ale mowy nie było aby poszła do żłobka, dzisiaj miałem dniowke i mega ciężki dzień, po Jeszcze 1,5h szkolenia i w efekcie wróciłem ok. 20 do domu Jutro w planie klatka, biceps. Nie wiem jeszcze o której, a potem nocka.